martwy ciag

[...] 2x 22kg rozpiętki na płasko 2x 12kg wyciskanie francuskie leżąć 26kg prostowanie ramion na ławce 26kg pompki podpór tyłem + 20kg obciążenia Środa: plecy + biceps martwy ciąg 100kg podciąganie na drążku wiosłowanie 65kg uginanie ze sztangą szeroko 36kg uginanie na modlitewniku(wąsko) 32kg Naprzemianstronne uginanie ramion na [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 5x8 60-100kg, brak, 4x8 50-65kg Zmieniony przez - nrabbi w dniu 2016-10-16 13:46:00

znajomy zakupil 15 strz testo prolo z galeniki ( http://www.steroidscenter.pl/sterydy/testosteron-enantan/testosteron-depo.html ) 250mg/1ml a zatem ma 3750 mg. moje 1 pytanie to - czy dobrze bedzie szlo jak wbije 250mg e5d ? czy dac 500mg e7d ? a moje drugie pytanie brzmi - czy jest on lepszy o testo prolo z jelfy ( dawki ma jelfa mniejsze ale [...]

PONIEDZIALEK Biceps Unoszenie hantli naprzemian stojac 3 serie po 12 powtórzeń Uginanie w podporze o kolano 3x12 Sciaganie raczki wyciagu oburacz siedzac 4x12 Nogi Przysiady na maszynie (rozstaw nog wąski) 4x12 Przysiady na hack-maszynie 4x12 (Prostowanie podudzi siedzac 4x12)* Wspięcia na palce 3-4xMax (Kaptury Szrugsy sztanga trzymana przodem [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry, tendencja do gino 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 147 -martwy ciąg: nie cwicze -przysiad: nie cwicze Teraz moje 2 opcje: 1 opcja 1-2 mdrol 10mg ed 2-4 mdrol 20mg ed 3-7 epi 20 mg ed 6-9 kreatynka ( 2 tyg w fazie nasycenia ) 7-9 [...]

Ćwiczyłem 7 msc , 3 msc przerwy , teraz 3 tyg FBW, waga 75 wzrost 178 wiek 17 Poniedziałek: Plecy 1. Martwy ciąg 12-10-8-6 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12-10-8-6 3. Wiosłowanie hantelem 12-10-8-6 4. Podciąganie na drążku nachwytem 12-10-8-6 (tu chętnie wprowadził bym zmianę bo nie mam w domu drążka i ćwiczę u kolegi) Wtorek: Klata , biceps , [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 45 Obwód uda: Staż na siłowni: 5 Cel cyklu: Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): 10 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): /SFD/Images/2015/12/30/6e81fb66513c42028d5ad449aa5b6582.jpg /SFD/Images/2015/12/30/f56bf34efadd4ed582248f02be4a3970.jpg

Witam Mam 17 lat (rocznikowo 18) Trenuję już około 15 miesięcy moim celem jest zbudowanie masy mieśniowej oczywiście trzymam dietę Chiałbym sie dowiedzieć czy zamieszczony niżej plan treningowy nie jest zbyt przeładowany seriami na poszczególne partie Mam zamiar trenowac w; Poniedziałek Środę Piątek Sobotę FBW A 1.Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] mi sie ona co jakis czas. no i teraz mam efekty mojego bronienia.. cwicze metodą FBW - na kazdym treningu na siłowni (3 razy w tygodniu) cwicze przysiady, do tego dochodzi martwy ciąg i inne cwiczenia obciążające nogi.. no i dzisiaj dołożyłem krążki na sztangę i w ostatniej serii przysiadow kolano (tym razem prawe) nie dało rady, kolega zdjał [...]

Wbijam 15 strzałów omnadrenu 250,to ogolnie mój 4 cykl sterydowy,poprzednie to metanabol i testosteron enan. po których bralem zaledwie 2 listki clomidu Chciałbym wiedziec jak odblokowac sie po obecnym cyklu ? mam zamiar wziasc 3 listki clomidu i zastanawiam sie nad hcg ,prosze o rade i odrazu prosze o rozpisane odbloku clomidu i ewentualne hcg. [...]

jaki dobry anty estrogen podczas cyklu z d bol forte z phoenix labsa ? 100 tabsów po 10mg każdy jaki można dorzucic anty estrogen co aby nie pojawił się zbędny fat z powodu dużej ilości estrogenu który może się pojawić na cyklu ??? i jaka dobra osłonka na flaki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

Chce zrobić cykl tak za 3-4 mies. Zastanawiałem się nad: 1-7 cypio 250 e5d 1-5 meta 4,4,3,2,1 5mg Albo bez mety, jeszcze nie wiem. Do obbloku starczy listek clomidu ? Mam jeszcze ATD na stanie więc może samo ATD starczy na odblok ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 [...]

posiadam 2 pudelka anavaru 50x10mg (unigen) opakowanie t3 30x25mcg (alpha pharma) clenbutrol 50x40mcg (alpha pharma) na dniach dojdzie kretka jakas tylko sie zastanawiam czy mono czy jablczan i jeszcze do tego przewinelo mi sie 6 strzalow masteronu 100mg/ml tez z alphy.Wiem ze tu az sie prosi dorzucic propa ale poprostu nie chce i zastanawiam sie [...]

Split 3x w tygodniu co myslicie ? odrazu mówie ze nie mam zadnych wyciągów :) tylko modlitewnik , laweczke na skos ,pare sztangielek, łamana sztange, maszyne do nóg siedząc, drązek i dwa słupki do dipów :) PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12-10-8 - wyciskanie hantli na skosie 3x [...]

witam, zastanawiam się czy w miare dobrze go ułozylem i czy przypadkiem nie jest on "przeladowany" Poniedziałek: Klatka: – Wyciskanie sztangi plasko 12 10 10 8 – Wyciskanie sztangi na lawce skośnej dodatniej 12 10 10 8 - Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 12 10 10 8 – Rozpietki na lawce plaskiej 12 12 12 Triceps: – wyciskanie sztangi [...]

[...] z nachwytem MAX 3 trening plecy zciaganie wyciągu do karku 12, 10, 8 zciąganie wyciągu do klatki 12, 10, 8 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15, 10, 8 martwy ciąg 15, 15, 12, 10 4 trening nogi przysiady ze sztangą 16, 12, 10, 8 prostowanie nóg na maszynie 3x 12-16 (11-zmniejszyc ciezar 17-zwiekszyc) uginanie nog na maszynie [...]

[...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak skłonosci do łysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90kg*12 powt martwy ciag : 160 kg wiecej nie prubowałem 3 -4 powt przysiad : suwnica 350 kg 5 powt PYTANIE: Witam mam zamiar zrobic cykl ze flakonu boldenonu gen-far 50ml/50 i do tego [...]

[...] ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Rekordów nie robię -klata: 180x8 -martwy ciąg: 220x8 -przysiad: 240x8 Z racji tej, że robię sobie redukcję i coś niecoś poczytałem, chciałbym zabrać się za hormony tarczycy. Mam dostęp do aptecznego [...]

witam planuje zapodac to przed wakacjami ,jak wg Was to rozpisac? ja bym to widzial: 1-8prop 75-100mg eod 1-8epi 30-40mg ed i t3 nie wiem bo nigdy nie bralem, planuje na low carb wejsc -czy nie ma problemu z braniem t3 na takiej diecie?z gory dzieki,pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 [...]

[...] po 5kg. Znalazłem trening dla "początkującyh" i chciał bym zapytać co w nim dodać, a co zmienić. 1) przysiad 2-3 serie 10-12 powtórzeń i tak wszystkie ćwiczenia 2) martwy ciąg 3) wyciskanie na płaskiej 4) wiosłowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) nie wiem jak to się nazywa, uginanie sztangi do klatki piersiowej (biceps) 7) [...]